Động tác giúp mắt nghỉ ngơi

Động tác giúp mắt nghỉ ngơi

2:04 AM edit

Ngồi làm việc bên máy tính dài đôi mắt của chúng ta sẽ mỏi mặc dù ban đầu bạn có thể làm việc nguyên ngày nhưng thị lực của bạn sẽ giảm rất nhanh nếu bạn không biết cách giữ gìn cho đôi mắt của mình.


Để giảm tối đa những khuyết tật về mắt thì các nhà khoa học Mỹ đã đưa ra một công thức đơn giản "4*20"
Điều này được giải thích khá đơn giản như sau:
Cứ sau 20 phút làm việc bạn phải cho mắt nghỉ ngơi sau đó tập trung vào một vật cách màn máy tình khoảng 6 mét rùi chớp mắt khoảng 20 lần liên tục sẽ giúp bạn không bị mỏi mắt.

Sau đây là một vài động tác giúp bạn tránh được những nguy cơ tổn thương mắt khi làm việc nhiều với máy tính:

  • Đầu giữ nguyên và đảo mắt lên, xuông từ trái sang phải, lặp lại động tác này 5-10 lần
  • Mở mắt to rồi nhìn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, lặp lại động tác này 5-10 lần 
  • Hai mắt mở to rồi nhìn cố đinh lên trên trán trong vòng 10s. Tương tự vậy bạn tập trung 2 mắt nhìn vào sông mũi của mình trong vòng 10s.
Tiếp đó bạn tập trung nhìn ra ngoài cửa sổ trong 2 phút rồi dùng tay xoa nhẹ các vùng cơ xung quanh mắt giúp cho máu dễ lưu thông, tuyến lệ hoạt động tốt không gây khô mắt.



Chú ý ai đeo kính cận, loạn, viễn, áp tròng thì nên tháo ra rồi tập các động tác này.

Hy vọng là với các động tác trên thì sẽ giúp các bạn bớt mỏi mắt phần nào khi phải làm việc lâu bên máy tính.

Theo an ninh thủ đô

photo

Admin

Xuất thân là Quản Trị Kinh Doanh. Yêu thích Marketing Online và trở thành Blogger với gần 1000 bài viết về nhiều lĩnh vực. Blog cá nhân http://toilaquantri.com

ConversionConversion EmoticonEmoticon

:)
:(
=(
^_^
:D
=D
=)D
|o|
@@,
;)
:-bd
:-d
:p
:ng
Subscribe to: Post Comments (Atom)